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건강과 다이어트20

파리바게뜨 빵 추천 건강한 한 끼 1. 샐러드랩 파리바게뜨는 2021년 6월 23일부터 2021 12월 31일까지 ‘맛있게, 건강하게, 알차게, DELICIOUS’라는 주제로 신선하고 건강한 델리 메뉴를 선보이고 있다. 채소는 파리바게뜨와 계약이 되어 있는 채소 농장에서 신선하게 재배된다. 소스는 파리바게뜨 소스믈리에가 직접 개발한다. 최종적으로 델리 전문가에 의해 완성된 델리셔스 메뉴들은 매일 아침 최적의 온도로 배송 및 보관이 되어 최상의 신선함과 품질을 유지한다. 델리셔스 메뉴 중 샐러드랩은 2종류가 있다. 첫번째는 델리셔스 건강한 치킨커틀렛 샐러드랩이다. 230g의 중량에 280kcal를 가진다. 총 내용량당 19g의 당류, 10g의 단백질, 2.3g의 포화지방을 가지고 있다. 낮은 칼로리에 비해 당류가 많이 들어 있지만 치킨과 .. 2021. 8. 27.
하지정맥류 증상과 좋은 운동 1. 하지정맥류 개념과 원인 하지 정맥류는 하지 정맥의 판막이 건강하지 않아 혈액이 하지에 정체되어 있거나, 역류하는 것을 의미한다. 전체 인구의 2%정도가 하지 정맥류를 가지고 있으며, 성인 기준 30~60% 정도가 하지 정맥류를 경험한다고 한다. 하지만 하지 정맥류가 다양한 요인에 의해 영향을 받기 때문에 아직까지 명확한 원인은 밝혀지지 않았다. 다른 질병과 마찬가지로 하지정맥류의 가장 큰 원인은 가족력이다. 부모님이 하지정맥류를 가지고 있으면 자녀도 하지정맥류를 경험할 확률이 크다. 특히 혈관이 약한 사람들이 하지정맥류에 잘 걸리는데, 혈관 건강도 유전적인 영향을 많이 받기 때문에 하지 정맥류 또한 가족력을 무시할 수 없다. 두번째 원인은 과체중이다. 다리에 지방이 많은 경우, 과도한 지방조직이 하.. 2021. 8. 27.
칼로리 낮은 저당 아이스크림 3종류 1. 라라스윗 (Lalasweet) 라라스윗은 우리나라에서 최초로 등장한 저칼로리 아이스크림 중 하나이다. 인스타그램과 같은 SNS을 통해 순식간에 엄청난 인기를 얻은 이 아이스크림은 모두 474ml에 335kcal를 넘지 않는다. 2021년 8월 27일 기준, 총 12가지의 맛이 출시되었다. 바닐라빈, 초콜릿, 녹차, 딸기, 요거트, 민트초코, 밀크티, 커피, 흑임자, 군고구마, 치즈케이크, 쿠키앤크림이 있으며 ‘바닐라빈’과 ‘초콜릿’ 같은 전통적인 맛부터 MZ세대의 취향을 고려한 ‘흑임자’나 ‘민트초코’ 맛까지 다양한 아이스크림이 개발되었다. 그 중 요거트는 240kcal, 바닐라빈, 녹차, 딸기, 밀크티는 260kcal로 믿을 수 없을 정도로 작은 칼로리를 자랑하고 있다. 저당 아이스크림이지만 식감.. 2021. 8. 27.
여름철 식중독 예방법 조심할 음식 1. 2021년 여름 대규모 식중독 사태 2021년 여름, 코로나19 사태와 더불어 대규모 식중독이 유행하고 있다. 특히나 김밥 업체를 중심으로 식중독이 발생하고 있다. 성남시 분당구에 위치한 유명한 김밥 프랜차이즈 업체 ‘마녀김밥’ 2 지점에서 김밥을 먹은 134명의 사람들이 식중독에 걸렸다. 7월 29일부터 8월 2일까지 2 지점에서 팔린 김밥의 개수는 4200줄이 넘고, 이를 먹은 사람은 1000명 이상이다. 성남시에서 조사를 한 결과, 2 지점의 도마, 달걀 물통 등 식기구에서 식중독을 일으키는 ‘살모넬라’ 균이 검출되었다. 환자들의 가검물을 조사한 결과, 식당에서 검출된 것과 같은 ‘살모넬라’ 균이 확인되었다. 또한 8월 23일 고양시 덕양구에 있는 김밥 전문점에서 김밥을 먹은 20대 여성이 식.. 2021. 8. 27.
마스크 피부 트러블 관리하는 방법 1. 마스크 착용으로 피부염이 발생하는 이유 코로나19로 인해 마스크 쓰는 것이 일상이 되었다. 식사를 하고 집에서 잠을 자는 시간을 제외하면 하루 종일 마스크를 쓰고 있다. 그만큼 마스크를 오래 착용하기 때문에 마스크와 피부가 닿는 얼굴에 피부 트러블로 고생하는 사람들이 많다. 마스크로 인해 피부염이 발생하는 이유는 첫째, 마스크로 인해 피부의 온도와 습도가 높아지기 때문이다. 고온다습한 환경이 지속되면 피지가 많이 분비되고 각질이 증가하여 모공이 막힌다. 또한 높은 온도와 습도는 세균이 잘 번식하는 환경 조건이다. 따라서 여드름과 모낭염을 일으키는 세균이 더 빠른 속도로 증식하여 피부 트러블을 유발한다. 특히 여드름 균인 ‘프로피오니 박테리아’는 피지를 먹고 지방산을 분비하는데, 과도한 피지 생성은 .. 2021. 8. 27.
써브웨이 다이어트 메뉴 주문 방법 1. 메뉴 선택 써브웨이에는 크게 샌드위치, 랩, 찹 샐러드 메뉴가 있다. 다이어트를 하는 사람들이 흔히 하는 실수가 써브웨이에서 한 끼를 먹을 때 칼로리가 가장 낮다는 이유만으로 찹 샐러드를 먹는 것이다. 하지만 다이어트에서 칼로리만큼 중요한 것이 바로 탄수화물, 지방, 단백질을 포함한 영양성분이다. 써브웨이 메뉴 중 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취할 수 있는 메뉴는 샌드위치이다. 우선 서브웨이 기본 샐러드 메뉴에는 탄수화물이 거의 없다. 특히 샐러드에 추가할 수 있는 메뉴는 베이컨 비츠, 에그마요, 오믈렛, 베이컨, 페퍼로니가 있는데, 이 중 탄수화물이 포함된 선택지가 없다. 빵이나 고구마 또는 단호박 무스를 추가할 수 없다. 또한 랩 메뉴에는 5종류가 있는데 치킨 베이컨 미니 랩을 제외하면 .. 2021. 8. 26.